Trigger point in masaža
Trigger point masaža oziroma miofascialne točke, so točke v telesu, ki se sprostijo v kolikor se na njih močno pritisne
Kaj je masažna s sprožilnimi točkami?
Masažna terapija s sprožilnimi točkami ( trigger point) je vrsta terapevtske masaže, ki se osredotoča na sproščanje območij napetosti ali “sprožilnih točk” v mišicah, ki lahko povzročijo bolečino in nelagodje. Masaža deluje tako, da sprosti sprožilno točko s potiskanjem sveže krvi in izpiranjem odpadnega materiala. To vam pomaga ublažiti del bolečine, tako da v območje vnese več kisika in spodbudi mišice, da se sprostijo.
Kaj povzroča sprožilne točke, trigger point?
Napete mišice, dehidracija in celo slaba prehrana lahko povzročijo nastanek sprožilnih točk.
Ko se preobremenjena ali poškodovana mišična vlakna ne morejo sprostiti, lahko to povzroči majhno kontrakcijo na majhnem območju fascije ali mišičnih vlaken. To raztegne mišični trak na obeh straneh sprožilne točke. Vozel skrčenega tkiva prav tako omejuje pretok krvi na tem območju, kar mišico dejansko “izstrada” potrebnega kisika in vodi tudi do kopičenja odpadnega materiala v celicah.
Bolečina na prožilni točki vas lahko odvrne od premikanja prizadete mišice, kar povzroči krčenje drugih mišičnih vlaken in razvoj več prožilnih točk. Zato je hitro in učinkovito zdravljenje tako ključnega pomena.
Na srečo je masaža sprožilnih točk preprost način za spodbujanje sproščanja sprožilnih točk.
Prednosti masaže trigger point:
Lajšanje bolečin: masaža trigger point lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in drugih mehkih tkivih. S sproščanjem napetosti in zategnjenosti v sprožilnih točkah lahko telo občuti zmanjšanje bolečine in neugodja.
Izboljšan obseg gibanja: masaža trigger point lahko pomaga povečati prožnost in obseg gibanja v mišicah in sklepih. To je lahko še posebej koristno za športnike ali vsakogar, ki se sooča s togostjo ali omejenim gibanjem.
Zmanjšanje stresa: na splošno je znano, da masažna terapija spodbuja sprostitev in zmanjšuje raven stresa. Trigger point masaža je lahko še posebej učinkovita pri tem, saj cilja na področja napetosti in spodbuja sprostitev v telesu.
Izboljšana cirkulacija: masaža lahko pomaga izboljšati cirkulacijo po telesu, kar ima lahko številne koristi za zdravje, vključno z izboljšano imunsko funkcijo in hitrejšim okrevanjem po poškodbah.
Lajšanje glavobola: masaža trigger point se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju pogostosti in intenzivnosti tenzijskih glavobolov in migren.
Izboljšana drža: masaža sprožilne točke lahko pomaga sprostiti napetost v mišicah, ki lahko prispevajo k slabi drži. Z izboljšanjem drže lahko posamezniki občutijo manj bolečine in neugodja v vsakdanjem življenju.
Na splošno je masaža sprožilnih točk lahko učinkovita možnost zdravljenja za posameznike, ki doživljajo bolečino, okorelost ali napetost v mišicah in mehkih tkivih.
Sprožilne točke lahko povzročijo veliko bolečine in vplivajo na vaše vsakdanje življenje, zato je najbolje, da preprečite njihov nastanek.
Nekatere terapije in preventive za sprožilne točke, ki jih lahko poskusite doma, vključujejo:
• Redno raztezanje in vadba
• Obdelava s penastim valjem
• Pravilno držo
• Kakovosten spanec
• Hranljivo dieto
Več informacij o triggerpont v masaži pa pridobite na našem tečaju masaže globokih tkiv, preveri program TEČAJA MASAŽE GLOBOKIH TKIV.
