Gradivo športna masaža. Masaža je manualna terapija, ki se izvaja z rokami je zelo stara in ena izmed najbolj naravnih metod zdravljenja in ohranjanja zdravja.

Gradivo športna masaža

Športna masaža je kombinacija manipulativnih tehnik in prijemov, s pomočjo katerih pomagamo športniku odpraviti utrujenost in ga pripraviti tako, da lahko opravi vadbo ali tekmo v maksimalni obremenitvi. S primerno predhodno pripravo in obdelavo mišic izboljšamo telesno zmogljivost športnika in povečamo splošno dobro počutje.
Športna masaža se od klasične razlikuje v moči prijemov in intenzivnosti. Skupno vsem športnim masažam je, da pred treningom mišice stimuliramo, po njem pa jih sproščamo. Športna masaža pa je prilagojena športniku, in sicer glede na stanje njegovih mišic.

Pri športni masaži se torej uporabljajo močnejši prijemi, saj gre za masažo globokih mišic. Športne masaže zajemajo tudi odpravljanje mišičnih zatrdlin (t.i. »vozlov«), ki nastajajo zaradi dolgotrajnih mišičnih naporov.

Športna masaža pripomore k hitrejši in lažji regeneraciji mišic

Športna masaža pripomore k hitrejši in lažji regeneraciji mišic, k pospešeni presnovi mlečne kisline, hkrati pa zmanjšuje krče in pospešuje izločanje tekočine v sklepih. Tako se mišicam hitro povrne moč, sklepi pa postanejo še gibljivejši.

Masaža je manualna terapija, ki se izvaja z rokami je zelo stara in ena izmed najbolj naravnih metod zdravljenja in ohranjanja zdravja.

Športna masaža je kombinacija manipulativnih tehnik in prijemov, s pomočjo katerih pomagamo športniku odpraviti utrujenost in ga pripraviti tako, da lahko opravi vadbo ali tekmo v maksimalni obremenitvi. S primerno predhodno pripravo in obdelavo mišic izboljšamo telesno zmogljivost športnika in povečamo splošno dobro počutje.
Športna masaža se od klasične razlikuje v moči prijemov in intenzivnosti. Skupno vsem športnim masažam je, da pred treningom mišice stimuliramo, po njem pa jih sproščamo. Športna masaža pa je prilagojena športniku, in sicer glede na stanje njegovih mišic.

Pri športni masaži se torej uporabljajo močnejši prijemi, saj gre za masažo globokih mišic. Športne masaže zajemajo tudi odpravljanje mišičnih zatrdlin (t.i. »vozlov«), ki nastajajo zaradi dolgotrajnih mišičnih naporov.

Športna masaža pripomore k hitrejši in lažji regeneraciji mišic, k pospešeni presnovi mlečne kisline, hkrati pa zmanjšuje krče in pospešuje izločanje tekočine v sklepih. Tako se mišicam hitro povrne moč, sklepi pa postanejo še gibljivejši.

Gradivo športna masaža je avtorsko delo predavateljlja Igorja Hočevarja.

Gradivo je sestavljeno iz sledečih pisnih virov:

Calais-Germain, B., Anatomija gibanja, Uvod v analizo telesnih tehnik, Ljubljana, 2007.
Hansen, J. T., Netters Clinical Anatomy, Philadelphia, 2014.
https://www.wikipedia.org
Prudden, B., Pain Erasure, Lanham, Maryland, 1980.
Šef, A., Osnove športnomedicinskega nauka, Maribor, 1950.
Šef, A., Športna masaža in športna samomasaža, Ljubljana, 1978.
Walker, B., The Anatomy of Sports Injuries, Berkeley, California, 2018.