Išias. Ali prepoznamo dejavnike tveganja?
Kaj je sploh išias?
Išias lahko opišemo kot ostro bolečino v križu, ki se preko medenice širi na predel zadnjice in nog, lahko celo do prstov na nogah.
Najpogostejši razlog za bolečine v križu je napačen izveden gib. Tovrstna bolečina osebo pogosto preseneti, saj se pojavi nenadoma in sunkovito.
Dan danes je največji razlog za nastanek išiasa to, da je človek manj gibalno aktiven. Večina ljudi, zaradi svojega dela, večji del dneva presedi ali preživi v prisilni drži (sedenje za računalnikom, ponavljajoči gibi). Vse to pripomore k večji statičnosti človeka in k večjemu tveganju za nastanek išiasa.
Znaki in simptomi
- Bolečina, ki se začne v spodnjem delu hrbta do zadnjice in navzdol po nogi
- Bolečina je lahko bolečina ali oster ‘pekoč’ občutek
- Bolečina se lahko poslabša s kašljem ali kihanjem, kar lahko kaže na to, da imamo išias
- Na prizadeti strani je možno občutiti otrplost ali mravljičenje
- Lahko imamo tudi težave s hojo zaradi bolečine
Dejavniki tveganja za išias
- Starost in z njo povezane spremembe v hrbtenici kot na primer hernija
- Prekomerna telesa teža obremeni hrbtenico
- Poklicne obremenitve kot so delo v pisarni in dolgotrajne vožnje vozil, ki zahtevajo prisilno držo v sedečem položaju
- Kajenje
Zdravljenje išiasa
Poznamo več različnih načinov zdravljenja išiasa:
- Lahko jemljemo protibolečinska sredstva (Lekadol, Nalgesin, ipd.), vendar je to učinkovit zgolj za kratek čas. S tem pa tudi ne odpravimo vzroka težav.
- Drugi način je zdravljenje simptomov z fizioterapijo in masažo. Tako lahko povečamo prekrvavitev prizadetih delov mišic in jim tako povrnemo gibljivost. Masaža je učinkovit način za lajšanje in odpravljanje predvsem tistih bolečin, ki izvirajo iz zakrčenih in preobremenjenih mišic
- Izvajamo lahko tudi posebne vaje, katere je potrebno izvajati vsak dan vsaj pol leta, preden lahko pričakujemo vidno izboljšanje. Gibanje hrbtenico krepi, kosti razteza, maže in hrani. Redna vadba ne krepi le mišic, temveč tudi kosti, pomaga odpraviti bolečine in celo okvare v hrbtenici. Seveda moremo tudi tukaj biti pazljivi.
- Uporabimo lahko tudi posebne kreme, ki nam dajo občutek toplote, če je bolečina dolgotrajnejša. Če pa je bolečina nenadna in huda, je priporočljivo del hrbtenice hladiti s zamrznjeno želatino.
Če se želiš naučiti posebnih masažnih tehnik za lajšanje bolečine z masažo pa se vpiši na tečaj športne masaže TUKAJ.